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孕妈妈几个月开始补钙 妈妈补钙宝宝能吸收吗

2022-05-21 来源:

妈妈补钙宝宝能吸收吗

钙是人体骨骼和牙齿必须的矿物质,骨骼中的钙不是恒定的,人体从食物中把钙输入到血液,从血液输入到骨骼,从骨骼中不断输出到肾脏,很后由尿液排出,从婴幼儿至成人之前,钙输入大于输出,形成骨骼增长,成年人钙输入输出平衡,中老年人钙输入小于输出,骨密度降低容易导致骨质疏松,谁需要补钙一目了然。

十个孕妈十个缺钙

胎儿骨组织的生成和发育需要钙,孕妇生理代谢也需要大量的钙,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致孕妈血钙下降。

孕妈缺钙易骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重会发生骨软化症、骨盆变形、造成难产。

胎儿缺钙出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常,肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

我国营养学会推荐孕妇钙的供给量标准

孕4-6个月每日1000mg

孕7-9个月每日1500mg

其中有400-500mg都是要给宝宝的

孕妇补钙的常见误区

补钙与补铁同时进行

错!钙会影响铁的吸收

空腹服用钙片

错!不利于钙的吸收

钙与多维片同吃

错!钙会抑制维生素的吸收

吃完钙片后马上喝茶

错!茶水影响钙的吸收

骨头汤很补钙

错!1公斤肉骨头煮汤2小时,汤含钙量仅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦

补钙小贴士

少量多次补钙效果好,选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服,同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,这样补钙效果要优于1次全部喝掉。

选择很佳的补钙时间

补钙很佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,很好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨很低,很适合补钙。

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