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失眠伤身，饮食多注意，常吃4种食物

2021-10-30 来源:

现在生活节奏太快，很多人多少睡眠质量都不是很好，严重的甚至是整晚整晚都失眠睡不着。这样真的是对身体伤害非常大，影响我们的生活。

其实失眠的起因是非常多的，有因为肚子饿或者是非常疲劳这种生理上的原因睡不着，有的是因为生活压力大，内心焦虑、紧张或者是抑郁睡不着这种心理原因，当然还有吃药、上了年纪不容易入睡等等都是造成失眠的原因。

失眠，常吃这4种食物

1、蜂蜜水

在睡前喝一杯蜂蜜水，能很好地帮助我们入睡。在蜂蜜当中有一种能刺激大脑分泌镇静的物质，在睡觉之前喝一杯蜂蜜水能起到一个很好的镇静作用，帮助睡眠。

2、樱桃

樱桃所含的维生素是非常高的，并且它有退黑素，这种物质是可以帮助睡眠的。睡觉前半个小时吃点樱桃是有助于我们睡眠的，不论是把它榨成汁、还是吃晒成干的，作用都很好。

3、牛奶

这个是大家用于改善睡眠的一种有效食物之一，在牛奶中有丰富的钙，能睡着血液流到中枢神经中，当钙量达到一定程度后会让人产生困意，促进睡眠。

4、黄花菜

黄花菜被叫做安神才，能帮助人安神镇静，平时煮汤后者是跟其他的菜同炒，都有促进睡眠的作用。平时经常吃能很好地改善睡眠，让自己有一个良好的精神状态，身体更健康。