当前位置：主页 >> 养生保健 考生考前缓解失眠的误区_老人保健_保健 2024-04-16 来源: 1、睡前读书。 睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 2、喝酒助睡。 这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 3、每天强制睡够8小时。 其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 4、睡前运动。 不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 5、吃点安眠药。 安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。「北京治疗癫痫的医院」哪家好癫痫病治疗北京哪个医院治得好北京癫痫病医院哪个医生好癫痫到北京哪个医院治疗比较好「北京儿童癫痫病医院」治疗哪里好 上一篇：呕吐是可以救命的_女性保健_保健 下一篇：办公室女性如何保健养生_男性保健_保健 相关阅读 减肥跑步是慢跑好还是快跑好_运动养生_保健 防止白领失眠不妨试试这些食物_男性保健_保健 教师职业病不妨多吃这些食物_男性保健_保健 学生防近视医生有妙招_老人保健_保健 白领挤公交 有利也有弊_男性保健_保健 防治老年痴呆症的饮食原则_女性保健_保健 相关推荐 减肥跑步是慢跑好还是快跑好_运动养生_保健 防止白领失眠不妨试试这些食物_男性保健_保健 教师职业病不妨多吃这些食物_男性保健_保健 学生防近视医生有妙招_老人保健_保健
1、睡前读书。 睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 2、喝酒助睡。 这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 3、每天强制睡够8小时。 其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 4、睡前运动。 不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 5、吃点安眠药。 安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。「北京治疗癫痫的医院」哪家好癫痫病治疗北京哪个医院治得好北京癫痫病医院哪个医生好癫痫到北京哪个医院治疗比较好「北京儿童癫痫病医院」治疗哪里好
