当前位置：主页 >> 养生保健 防止白领失眠不妨试试这些食物_男性保健_保健 2024-04-16 来源: 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 火鸡 它是很著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的很好的一次睡眠。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是很近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。郑州羊癫疯专业医院有哪些海口癫痫病医院去哪家好海口看癫痫哪家医院好点海口哪个医院治疗癫痫靠谱海口癫痫病哪家医院治的好 上一篇：教师职业病不妨多吃这些食物_男性保健_保健 下一篇：减肥跑步是慢跑好还是快跑好_运动养生_保健 相关阅读 减肥跑步是慢跑好还是快跑好_运动养生_保健 防止白领失眠不妨试试这些食物_男性保健_保健 教师职业病不妨多吃这些食物_男性保健_保健 学生防近视医生有妙招_老人保健_保健 白领挤公交 有利也有弊_男性保健_保健 防治老年痴呆症的饮食原则_女性保健_保健 相关推荐 减肥跑步是慢跑好还是快跑好_运动养生_保健 防止白领失眠不妨试试这些食物_男性保健_保健 教师职业病不妨多吃这些食物_男性保健_保健 学生防近视医生有妙招_老人保健_保健
杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 火鸡 它是很著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的很好的一次睡眠。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是很近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。郑州羊癫疯专业医院有哪些海口癫痫病医院去哪家好海口看癫痫哪家医院好点海口哪个医院治疗癫痫靠谱海口癫痫病哪家医院治的好
