当前位置：主页 >> 养生保健 白领女性饮食注意3点_男性保健_保健 2024-04-16 来源: >>>推荐：空调伤肺致女人皮肤不好 1、及时补充矿物质 现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为很高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 2、脂肪不可过多摄入 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 3、增加饮食中的维生素营养 由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。 另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。癫痫发作的主要病因有哪些癫痫和癫痫样发作病因有哪些哪些症状是癫痫的常见症状癫痫在发作的时候症状有哪几种癫痫病的早期症状有哪些典型表现 上一篇：职场准妈咪需要改掉的坏习惯_男性保健_保健 下一篇：空调伤肺致女人皮肤不好_男性保健_保健 相关阅读 减肥跑步是慢跑好还是快跑好_运动养生_保健 防止白领失眠不妨试试这些食物_男性保健_保健 教师职业病不妨多吃这些食物_男性保健_保健 学生防近视医生有妙招_老人保健_保健 白领挤公交 有利也有弊_男性保健_保健 防治老年痴呆症的饮食原则_女性保健_保健 相关推荐 减肥跑步是慢跑好还是快跑好_运动养生_保健 防止白领失眠不妨试试这些食物_男性保健_保健 教师职业病不妨多吃这些食物_男性保健_保健 学生防近视医生有妙招_老人保健_保健
>>>推荐：空调伤肺致女人皮肤不好 1、及时补充矿物质 现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为很高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 2、脂肪不可过多摄入 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 3、增加饮食中的维生素营养 由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。 另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。癫痫发作的主要病因有哪些癫痫和癫痫样发作病因有哪些哪些症状是癫痫的常见症状癫痫在发作的时候症状有哪几种癫痫病的早期症状有哪些典型表现
