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减腹部脂肪健身操有哪些

2022-06-01 来源:

腹部的人体脂肪沉积过多，是许多成人都出現的一个问题，并且当自身腹部沉积人体脂肪之后，便会或多或少地引起一些病症出現，例如血压高病症。因此许多出現腹部沉积人体脂肪过多的人，就想实际了解一下减腹部赘肉健美操有什么?想根据健美操，尽早解决腹部赘肉。

侧躺屈膝

姿势要点：人体侧躺，尽可能维持一直线，切忌前伸，两腿放直，脚面上勾，由正下方的脚往上看齐。

姿势要点：两脚看齐后，人体体仍尽可能维持一直线，保持3-5秒后，正下方的脚再渐渐地学会放下。

作用：雕塑作品侧腰肌肉，使其更牢固，装饰纤长曲线图，让腰围更显著。

曲膝伸臂

姿势要点：人体平躺着，上身稍为伸出，下背则紧靠路面，两手挺直，两脚曲膝。

姿势要点：应用腰部能量推动，将上身向腰两边挪动，想象要以手指尖去触碰脚后跟，尽可能往前屈伸。

作用：锻练腹部及腰侧肌肉，训炼核心力量的平稳，降低下背部的疼痛，装饰腰围。