当前位置：主页 >> 水果养生

早餐搭配什么水果吃很好

2021-10-15 来源:

可以吃苹果，苹果可以醒脑，那样你的清晨小瞌睡虫全都被赶走了

建议再少量摄入一些碳水化合物，比如一片面包（很好全麦的，更加有益健康），因为你一天的脑力劳动会消耗大脑养分。

一般早晨人都低糖，你可以适量摄入一些带糖份的东西。

如果可以不吃水果的话还是建议喝些果汁，果汁既有糖份又有水分，对一天的新陈代谢有很好的帮助（每日清晨2杯水，*一杯排宿便，第二杯美容补充水份），柠檬汁*，或者蜂蜜水。

如果肠胃不好，很好烫或煮着吃（相比于维生素损失，对胃肠的刺激小更重要）。如果非要吃水果，加点蛋白质，比如一块煎鸡胸肉，很好再加个鸡蛋、配个牛奶。如果是因为听说水果减肥，不如早上吃生菜、西红柿这些能量忽略不计又富含维生素的蔬菜，配上一块面包，一个煎鸡蛋或鸡胸肉。如果没有顾忌，其实街边的杂粮煎饼很好，有菜有杂粮主食（提供能量），又有蛋白质（鸡蛋），再额外配袋低脂牛奶。