运动器材混合搭配健身效果更好

2022-05-27 来源:

选择运动器材经常进行运动对身体健康大有好处，它可以帮助人们强身健体，降低许多疾病发生的风险，但是有一些人在运动的时候却没有掌握正确的方法，结果让自己无法收获运动的很佳效果，其实，健身教练建议：把不同的运动器材混合搭配使用，那么运动健身的效果会更好。

不同的运动器材混合搭配能让健身的效果更好

运动的好处多是人尽皆知的，使用运动器材来进行健身是现在很多人的选择，但是不少人在通过运动后却发现自己没有收获理想的健身效果，这时候不妨把几种运动器材混合起来使用。

很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。因为阻力设定太高，会让你耸肩驼背，外加使劲抓住扶手，这根本就是在欺骗你的身体。此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。

努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。

健身顾问建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度，你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。

而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。健身顾问建议：增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。

尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器(Jacob’sLadder)。这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。

在用侧滑练习板(Ulatraslide)和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。

看了上述内容，我们知道几种不同的运动器材混合搭配使用，这样健身效果会更好，因为不同的运动器材可以让你运动更多样化，可以锻炼到更多的部位，同时也能燃烧更多的多余热量。