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秋季养胃是关键三招帮你有效护胃_秋季保健_保健_

2023-11-25 来源:

　　秋季是胃病的高发季，所以秋季养生的关键是先把胃养好。究竟怎么养胃好呢？小编这就为大家详细介绍介绍。

　　秋季养胃有三招：

　　1、药膳：五指毛桃排骨汤

　　食材：五指毛桃100克，排骨2条（约1斤），薏米100克，生姜5片，红枣4个。

　　调味料：盐、味精、胡椒粉。

　　中医认为，慢性胃炎主要与外邪犯胃、饮食内伤、情志失调、脾胃虚弱有关。李小燕介绍，五指毛桃具有益气健脾祛湿、和胃补虚的功效，薏米健脾利湿，胡椒、姜片温中散寒、醒脾开胃，而大枣益气补中，排骨性平味甘，具有润肠胃、生津液、壮气力的作用。因此，毛桃薏米排骨汤特别适合脾气虚患者食用。宜晨起或空腹服用，服用期间应少吃辛辣或者刺激性食物。

　　2、按摩：足三里、腹部

　　（1）敲击、点按足三里

　　医生介绍，足三里位于犊鼻下三寸胫骨前缘旁开一横指，为消化系统保健要穴。患者取坐位，右手握拳，用拇指的指关节敲击同侧足三里穴，叩击一百次；或以两手拇指端由浅及深点按足三里，点按五十次，手法可略重，痛时可轻揉。出现酸麻胀感，持续3～5分钟后，胃痛可明显减轻甚至消失。

　　（2）摩腹

　　患者取坐位或卧位，自然呼吸。在脐下双手叠掌，男子左手掌心贴腹，右手在上，女子相反。以脐为中心，两手绕脐，男子先按顺时针方向作螺旋摩腹50圈，再逆时针方向摩腹50圈，叠掌回至原处。女子则先按逆时针方向，再按顺时针方向。注意浅表摩腹，手法轻柔，不要带动皮下组织。

　　3、艾灸：中脘、足三里

　　中脘穴位于剑突与肚脐连线的中点。艾灸时，每次选2～3个穴位，将艾条点燃，悬于距穴位约5厘米位置，以自觉温和不烫为很佳，每次15分钟，每天1～2次，10天为一疗程。

　　医生指出，艾灸时要注意弹去艾灰，防止掉落烫伤，同时灸后饮用一杯温开水。

　　养胃食谱推荐：

　　1、木瓜薏米玉竹煲瘦肉汤

　　材料：木瓜500克，薏米12克，玉竹12克，淮山12克，瘦猪肉150克，水10碗。

　　功效：这几种材料合用，可利水祛湿祛暑，滋润中气，健脾胃，润肠通便，治湿疹，益皮肤。